仙台Kokoヨーガ/ヨガ/Yogaインストラクターのブログ

昨日、スポーツクラブレッスンの後、３時頃ランチ
有機野菜を使い身体に良い物を販売されているカフェでランチしました。

大町、座カフェ、ブロッコリースープが濃い味でした
偶然、他のヨギの先生とお会いしました。

その先生のことを考えていましたら、お店にいらして本当にびっくり！
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骨盤&ヨガインストラクター石堂 祐子

スポーツクラブのレッスンの後にかわいいカエルさん見つけちゃいました。

中身は、ネイルケアセット
見ているとカエルの表情がなんともいいです〓

親友の愛梨ちゃん
かわいいね

昨日から関東方面に

中学時代の親友に再会
彼女とは数年ぶり、つきない話がたくさんです

かわいい３歳の愛梨ちゃんと３人でランチ

玄米ご飯とお野菜が新鮮でヘルシー
場所は大宮駅近く
ｑＵａｔｒｅ
０４８−７７８−７４２４

日向夏レアチーズケーキもがオススメです

ようやく、仙台も春らしくなってきました。

昨夜は典子先生のヨガレッスンを当スタジオにて開催致しました。

かなりきつめのキープ、プルプル
アーサナがどんどん深まり気持ちが開かれる感じの素晴らしいレッスンでした。典子先生のキャラがまた、素敵でした。

終了後、先週末学んだアヌサラのアジャスメントを再確認、中身の濃いシェア時間でした。

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骨盤&ヨガインストラクター石堂 祐子

日本列島は、春の嵐が吹き荒れて、４月とは思えない天候、嵐ですね

遠く離れた、親友から春の便りが届いて、心が春一番になりました。

遠くから見守っくれている友に感謝です

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骨盤&ヨガインストラクター石堂 祐子

お彼岸なので、お墓参りにいきました。

お昼にノートシャンブルにてベジタリアンカレー でランチ。

これから、午後3時２０分からスポーツクラブにて

夜は泉教室レッスン

リビング仙台泉中央カルチャー教室開講のお知らせです。

身体のゆがみが気になる方、ヨガ初めての方、年齢問わず楽しめるゆったりヨガクラスです。

クラス内容
ゆがみを正すヨ-ガ

ベーシックなヨガに指ヨガ&ツボ押しをプラス！

指先をほぐす指ヨガ、顔、身体各部へのツボ押しを取り入れながら、ポーズを行うことで、体のゆがみを整えます。

［開催日時、時間]
４月10日〜６月１２の毎週火曜日(５月１日休講)
１４時３０分〜１時間クラス
［開催場所]
リビング仙台泉中央教室

仙台市泉区泉中央１-１６-６泉中央ビル２階
地下鉄泉中央駅前ローソン隣ビル２階とアクセス便利です。

［レッスン参加費]
９回１２０００円
お問い合わせは
０２２-７７１-５６５０
まで。
http://www.sendailiving.JP

火曜日14時半からの美ヨガ２回目、今日は胃腸の働きを良くするツボ押し、ポーズ行いました。
耳ツボのマッサージ行いましたら、皆様、ご自分の耳の硬さと痛さに驚いていました。
私の耳たぶの軟らかあい！と更なる驚きでした。
４月10日火曜日から
継続して、毎週、講座スタートになりました。

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骨盤&ヨガ石堂 祐子

昨夜は、家族で集まり、皆と、この１年を振り返り、また新たに力をあわせていこうと話しました。
支援物資や励ましてくれた親戚に電話をして、感謝の気持ちを伝えました。

正直、メディアが津波の映像を流すことには抵抗を感じています。

被災した方、救助隊の方、原発で住まいや今までの生活を奪われた方、
振り返ることで苦しく辛い気持ちにならないかと心苦しくなります。

あの時間が迫ってきて、黙祷していると、涙がとまりませんでした。
家族を失った方は、どれだけの涙を流したことか。

壊れた家の時計は２時４９分で止まっています。

皆、それぞれ抱えている哀しみの気持ちに負けないで、乗り越えていかねばいけないのですよね

深い心の傷を抱えた被災地の子供達が何より心配です。
心が癒され、普通の生活と笑顔を一日も早く、取り戻していくことを、心より祈っています。

早いもの、講座も６回目
午前中
鼻うがいと鼻穴にカテーテル通しにトライ

鼻うがいは塩水が鼻の中を通過してすっきり

紐通しは、喉まではくるのですが、ゲホーゲホ

お昼ご飯前で良かった

午後はプラーナヤーマ
次々と呼吸法で鼻の通りも良くなり、気持ちもすっきり通り
講座は朝9時半から16時半位までですがあっというまに終了
その後、スートラとラージャヨガクラス
次回は木村先生がいらっしゃっるということで、 また、宿題、論文頑張らないと！

昨日、午後2時半からの
リビング仙台、美ヨガスタートしました。

参加頂いた方は肩が首の動きやすさに、驚いて指ヨガ効果感じて頂いたようです
手も足も身体が暖かくなりポーズも無理なくできたと感想頂きまし。
酒井先生からのお手製、指ヨガ手袋もかわいい！わかりやすい！と大好評！

酒井先生、ありがとうございます。
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骨盤&ヨガインストラクター石堂 祐子

昨日、１１日は祝日レッスンで骨盤エクササイズを２つのスポーツクラブにて行いました。
初めて受けた方は
骨腰が軽くなって、すっきり、でも意外にじんわり効いた。
骨盤周りを集中的に動かして眠くリラックスしましたとかなり好評でした。

最後、行ってたクラスでは、３０人近く参加頂いて、男性も受けられた方も多くみなさん、腰痛の悩み抱えているようです。

昨日はテレビや雑誌で幅広く紹介されて、いる医師・石井正則先生の講演「うつ病とヨガ」を受講しました。

心が弱いからうつ病になるということではではなく、
ストレス不安が心に溜まり過ぎてしまうと心の便秘症になる。
どんどん体にためてしまうと誰にでもうつ病は起こりうることだと。

うつ病になると虚しくなり、何もするきになれない。

感覚と判断が鈍くなり匂いがわからなくなったり

また、うつ病の特長としては良くなって頑張り過ぎて、また疲れてうつ病に逆戻りの繰り返し。
治療には休養と薬を用いるだけではなく、ヨガをを治療に取り入れたことにより患者さんの具合がとても改善されたということでした。

ヨガの聖典に基づいてのお話がその通り、やはり心の揺らぎを止めることで、心の負担を軽くする改善することにつながっていくことが理解でしました。

リビング仙台泉中央教室
にて
美ヨガスタートします。

ベーシックなヨガに指ヨガ&ツボ押しをプラス！
「美ヨガ」で体のゆがみを正しく
体と関連する指をほぐしながらアーサナ、ポーズを行うことで、体が楽に動きやすくなります。
ツボ刺激も取り入れてのレッスンは癒さしリラックス
春に向けて心と体美しく整えましょう！

日時;3月6、１３、２７火曜日

開催場所
リビング仙台泉中央教室
仙台市泉区泉中央１-１６-６泉中央ビル２階

地下鉄泉中央駅前ローソン隣ビル２階とアクセス便利です。
お問い合わせは
０２２-７７１-５６５０
まで。
http://www.sendailiving.JP

初売りで、くじを引きましたら、なんと松島一の坊宿泊が当選しました
ということで母と二人
雪の松島へ

雪景色が綺麗
こちらの旅館は、津波の被害もなかったようです

お風呂から見える、海は
静かでのんびり。


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骨盤&ヨガインストラクター石堂 祐子

スポーツクラブにてレッスンがはじまりました。

今日はお正月特別プログラムということで、骨盤、ペルビックレッスンを担当させて頂きました。

たくさんの方に参加頂き、皆様、体が重たく感じているようでした。

明日、午前から、初ヨガレッスンスタートです。

皆様から心のこもった年賀状を頂き、ありがとうございました。
頂いた年賀状のなかに、
「感謝」という文字
からはじまる手作りの年賀状がありました。

ヨガに出会い素敵な年でした。
心が救われ、
今は自分の心と体に自信が持てるようになりました。
と、感動のメッセージを頂きました。

泉教室に遠方より、自転車でほぼ週２回、３ヶ月、風が強い寒い時でも、熱心に通って頂きました。

彼女が変わったのは「変わろう！」という気持ちを決意して自分を信じて、変わろうと努力をされたたことだと思います。
毎週、彼女がレッスン、参加するたびに変わっていくのを拝見するのが楽しみでした。

私がヨガをはじめたきっかけも、彼女と同じ、心と体を強く、自分を変えたいと思ったからでした。

変化を受け入れる！と自分のなかで、宣言した事。

人生は自分の手で切り開かなきゃ！

おかげ様で、新しい年を迎えることができました。

いつもとは違い
本当に、たくさんの有り難いを感じる元旦です。

初日の出、天気に恵まれ、拝むこと、スーリヤナマスカーラで新しい朝を迎えることができて、有り難く感じました。

家族揃い、おせちを頂いて、有り難いと感じました。

金蛇神社にお参りに
いき、ご祈祷、お札を頂いて、有り難いと感じました。

たくさんの人で賑わう神社、お参りにきてる方の笑顔を見て生きとし生ける、みんなが幸せで、平和であること。
震災で、辛い思いをされた、たくさんの方の心の負担が安らぎ、少しずつ前に進んでいけますように神様に祈りました。

ありがとうございます
今日は一番町教室、角田レッスンでした。

角田レッスンに参加頂いている生徒さんから「結婚して、仙台、離れるのことになり、残念ながらレッスンに参加できなくなりました。」

なんとお相手は、１１歳、年下!!
うらやましいかぎり

年末におめでたいO(≧∇≦)報告を聞いて、私もテンションが高くなりました。

先生も頑張って！とはげまされ☆

彼女の笑顔は幸せに満ち足りて、ハッピーオーラ全開でした。

お幸せに
そして、今までヨガ受けて下さり、ありがとうございました。

関西に行ってもヨガ続けて下さいね☆

参加してきました。

胸をやわらかく開くアーサナが続いて、最後は胸のチャクラを意識できて、自然と心が広がり、呼吸の気持ち良さ、身体のひろがりと気持ちが解放されていくのを感じました。

愛ある優しさ、先生が辛く悲しい時こそ自分のの愛がためされる時、頑張ることと委ねることをお話しされていました。

心が哀しみや怒りに捕われて、本来の自分をどこかに置き忘れてしまわないように、今、ここに在る
自分自身の愛と深く繋がり、他者との繋がりで本当の愛を感じられるのではないかと感じるヨガレッスンでした。
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ヨガ&骨盤インストラクター石堂祐子

赤ちゃん連れのとママさん方に骨盤体操レッスン行いました。
終了後、アンケートに応えて頂きました

骨盤まわりがほぐされてすっきりした。

自宅でも、できる簡単な動きばかりでわかりやすかった。
楽しかった。

赤ちゃんの笑顔とママさん方の笑顔で、私も楽しくレッスンを行わせて頂きました。
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ヨガ&骨盤インストラクター石堂祐子

今日はスポーツクラブの特別プログラムレッスンで、指ヨガレッスンン行いました。

とても好評でした
身体と指がつながりこんなヨガもあるのですね！と、感想頂きました。　
指を動かして身体がポカポカして気持ちよかったとニコニコ顔で、スタジオを後にされて、首や肩が楽になったと喜んで頂きました。
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ヨガ&骨盤インストラクター石堂祐子

宮城教育大学附属小学校６年生の児童の方、お母様方、先生方３００名の方々にヨガレッスンを行いました。

お母様とお子様と一緒に触れ合うヨガも行いました。

体育館にお子様方とお母様方の笑い声が響いて、楽しみながらヨガを受けて頂けたようでした。

最後に感想を伺いまし。
児童の方からは、
「初めての動きで難しかったけど、リフレッシュできました。」

「また、機会があればヨガを続けてみたい」

お母様からは、「子供と楽しいひと時を過ごせました。」

皆様、真摯にヨガに向き合い、お話しを聞いて頂けて、帰りの車のなかで、喜びが込み上げてきました。
たくさんの方にヨガ、お伝えできる機会に恵まれて有り難く思います。
お手伝い頂いたＳ先生にも感謝です。
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ヨガ&骨盤インストラクター石堂祐子

尊い人生

毎日、あなたが目を覚ましたとき、考えてみてください

今日も目覚めることのできるしあわせを

わたしは生きている

わたしには尊い人生がある

決して無駄にはすまい

自分の持つエネルギーのすべてを

よりよい自分を育むために使おう

心を大きく広げ

生きとし生けるものすべての命を助けるため

悟りを得る努力をしよう

あたたかな気持ちで他者と向き合おう

怒りや悪意を持つのではなく

精一杯、他者のしあわせのために尽くそう

決してあきらめないで

決してあきらめないでください

どのような困難にぶつかろうと

決してあきらめないでください

よりよい心を育み

思いやり深いひとであれ

身近な友人のことだけでなく
全ての命を慈しみなさい

心の平安を保ち、世界平和のために行動しなさい

平和を得るために尽くしなさい

もう一度言いましょう

決してあきらめないでください

どのような状況におかれようとも

あなたのまわりで何が起ころうとも

決してあきらめないでください

参加しました。

緩やかなアーサナで身体の声を聞いて呼吸を感じる気持ちの良いレッスンで、とても勉強になりました。

今、あるがままの自分を受け入れて、自由に伸びの−びと身体がどんどん解れていくのを感じました。
昨日、ダライラマ様
も、物事に対してひとつの側面から、ひとつの答を求めず、 全体的にいろいろな角度から見て、考えてひろげて学んでいくようにお話されていましたが、まさにヨガも、こうあるべき姿、形はなく気持ち良さ、答えは自分の中にあるものと感じました。

皆様と、亡くなった魂の弔いに、般若心経を唱えました。

今、逆境をのりきるために必要なこと
をテーマに
ダライラマ様がお話されました。

今、感じている精神レベルの苦しみ、起きた現実を受け入れなさい。

心の在り方、持ち方ひとつですべてのことは乗り越えられる
。

では、どのように乗り越えるのか？

人間として生まれたからには、感情のおもむくままに生きるのではなく、知恵と知性を働かせ、考え乗り越える勇気を持つことを忘れない。

知性を有効に利用して正しい生き方、正しい方向に、苦しみから逃れるのではなく学ぶ向上心に変えていく。
どんなに苦しいことが人生で起きても、常に心の中の喜びを感じ、平和で満たされてる心の訓練をしていくことが大事だと、お話されました。
法王様は
質疑応答の際にも、わかりやすく。
言葉ひとつひとつに思いやりと優しさ、愛にあふれ、ユーモアのセンスも感じました。

法王様は最後に

今、自分に何ができるか？
亡くなった方の考えや意志を忘れずに引き継ぎ、心の勇気と決意を持って、前向きに強く生きて下さいと。

私は今日、あらためて、生かされていることに感謝を感じました。

復興祈願の講演に
チベット最高指導者
ダライ・ラマ法王様が仙台、新寺、孝勝寺にて来仙されました。
お世話になっているご住職の計らいにより、講演に出席させて頂ける機会に恵まれましたことに感謝です。
朝の１０時半から、１４時開演にむけて並んで、おかげ様で本堂に、すぐ目の前の席にご案内頂けました。

まもなく、もう心臓がドキドキ。
このうえない感慨深い気持ちでいっぱいです。

☆べ−シックヨガ
月曜日19時15〜
7、14、21、28
骨盤整えヨ−ガ
火曜日19時15〜
１、22、
水曜日19時15〜
９、１６
ヨガ&ベリーダンス
30日水曜日19時15〜

☆午前レッスン
ベーシックヨガ
火曜日１日10時半〜
☆骨盤整えヨガ
水曜日１０時半〜
９、１６、３０
☆大陽礼拝&ひきしめヨガ
木曜日１０時〜
１０、２４日
☆ベーシックヨガ
金曜日１０時半〜
１１、１８、

☆一番町教室
８日火曜日１５時〜
２２火曜日１４時〜
☆藤崎美容室
２６土曜日２０時〜
☆南仙台教室
西中田市民センター
１５火曜日10時〜
☆角田教室１９時〜
8日ウエルパーク角田29日梶賀区民会館